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初三中长跑训练技巧

更新时间: 2024-04-24 04:22:52     

Ⅰ.初三中长跑训练技巧

1、上体姿势练习

通过控制住腰部关节和肩关节,跑步中练习上身不左右晃动技术。

2、摆臂姿势练习

通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。

3、腿部动作练习

通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套。

4、整套动作练习

通过单个上体姿势练习,摆臂姿势练习,腿部动作练习后过渡到整套动作的练习过程。

Ⅱ.韩语的谢谢有几种说法

1、韩语的谢谢一共有3种说法:①敬语形式1:?????./gam sa ham ni da/ 噶m撒哈m你达;②敬语形式2:????./go ma wo yo/狗嘛我哟;③非敬语形式:???./go ma wo/狗嘛我。

2、?? ????.非常感谢你。②?? ????.非常感谢你。③???? ????.还是谢谢你。④?????.谢谢!⑤?????.谢谢!⑥?? ?????.非常感谢。⑦??? ?????.万分感谢。

Ⅲ.怎样洗裤子不退色

1、在洗裤子之前,先用白醋或者盐水浸泡裤子半小时至一小时,可以有效减少裤子褪色的情况。

2、白醋和盐水泡裤子,可以起到给裤子固色的作用。因此,不仅是平时洗裤子的时候,刚买回来就应该用白醋或者盐水浸泡来给裤子固色。

3、此外,避免用温度太高的水来洗裤子也可以减少裤子的褪色。

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